随着新学期的开始，不少家长发现孩子出现了“反常”：有的早上赖床不愿起，提到上学就情绪低落；有的一直说“肚子痛”“头晕”，却查不出身体问题；还有刚升入新学段的孩子，回家后沉默寡言，不愿分享学校生活……
这些表现，可能是孩子面对环境变化时的心理调适信号，甚至是早期适应障碍的预警。为此，同济大学附属同济医院精神医学科副主任医师姚军提醒各位家长，要帮助孩子迈好开学第一步。
先读懂：孩子“不适应”的3个核心信号
姚军说，孩子的适应问题，往往通过情绪、行为、身体三个维度表现。
首先是情绪信号，孩子出现持续焦虑、易怒、低落等负面情绪，或者突然变得过度乖巧、刻意讨好家长，实则是害怕表现不好会被要求上学。
其次是行为信号，孩子作息紊乱、社交退缩、学习动力下降，部分低龄孩子可能出现“退行行为”，比如突然尿床、咬手指，这是他们应对压力的“反向依赖”。
第三个是身体信号，孩子出现无明确病因的躯体不适，如反复腹痛、头痛、恶心，去儿科检查无器质性问题，且症状在周末或假期减轻，周一开学前加重，这是孩子心理压力通过身体表现出来的信号。
别忽视：孩子难适应的4个关键原因
“很多家长认为孩子只是不想上学，其实背后藏着多重因素。”姚军介绍，主要有4个关键原因。
一是环境突变的冲击，新的教室布局、新老师的教学风格等，对孩子而言都是“陌生挑战”。尤其刚升入小学的孩子，他们经历着从“被全方位照顾”到“需自主管理”的角色转变，带来的压力容易被低估。
二是社交重建的压力，对内向的孩子而言，主动认识新同学是巨大考验。若孩子在旧环境有过被孤立的经历，新环境中的社交焦虑会更明显，甚至会出现因为害怕被排挤而不愿上学的情况。
三是学习期待的落差，家长可能无意中传递出“新学期要考多少分”“不能比别人差”的期待，孩子会担心自己的表现不好，进而产生逃避心理。
四是生活作息的变化，暑假期间晚睡晚起、无规律的生活，会让孩子的生物钟紊乱。开学后突然被要求早起、集中注意力听课，身体和心理会同时出现抗拒与不适。
小贴士：分3步帮孩子平稳适应
为此，姚军为家长和孩子带来适应新学期的几个妙招：
第一步应先共情、再引导，别做“否定式安慰”。孩子不想上学时，很多家长习惯说“这有什么好怕的”“别人都能适应”，其实这会让孩子觉得自己的感受不被理解。正确的做法是先接纳情绪，比如“新学期有点紧张很正常，我小时候也有过这种感觉”，这样可以让孩子放下戒备。然后再具体引导，帮孩子把模糊的焦虑转化为具体问题，并共同解决。
第二步可以用“小目标”帮孩子建立掌控感。适应是循序渐进的过程，可设置阶梯式小目标，比如“认识一个新同学”“主动向老师问一个问题”，用达成小目标的方式让孩子感受到成就感和掌控感，逐步积累自信。
第三步则应警惕“适应障碍”，及时寻求专业帮助。多数孩子的适应问题会在一至两周内缓解，若症状持续超过两周且无改善迹象，或已严重影响生活，则需及时前往儿童心理门诊评估。
“寻求专业帮助不代表孩子有问题，而是及时帮孩子调整心理状态，避免小问题发展为长期心理困扰。”姚军特别提到，“家长的稳定情绪、科学引导，是孩子平稳适应的最大底气。在正确的引导下，孩子一定能慢慢找到属于自己的节奏，在新环境中健康成长。”
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